14.05.2026

Sie haben die Kündigung bekommen. Vielleicht war es überraschend, vielleicht haben Sie es kommen sehen, und vielleicht ist es trotzdem ein Schock. Beides ist normal. Was jetzt passiert, ist ein Moment, der viel über Sie entscheiden kann, wenn Sie ihn bewusst gestalten. Dieser Beitrag zeigt Ihnen, was Sie nach einer Kündigung wirklich tun sollten, welche Schritte praktisch sinnvoll sind, worauf Sie achten müssen, und warum eine Kündigung für viele Menschen auch ein Anfang ist.

Von: Susanne Theisen

Der erste Impuls nach einer Kündigung ist oft entweder Panik oder Lähmung. Beides ist verständlich, hilft aber kurzfristig nicht weiter. Was in den ersten Tagen zählt, ist nicht sofortige Aktivität, sondern Innehalten und gedankliche Ordnung. Bevor Sie den nächsten Schritt gehen, müssen Sie wissen, wo Sie stehen. Das beginnt mit einer sachlichen Bestandsaufnahme der eigenen Situation: Wie lange dauert die Kündigungsfrist? Haben Sie Anspruch auf Arbeitslosengeld? Gibt es noch offene Urlaubsansprüche oder ausstehende Vergütung? Und vor allem: Was sagt der Aufhebungsvertrag, falls es einen gibt? Diese Fragen klingen trocken, sind aber die Grundlage für alles Weitere. Daten - Zahlen - Fakten: Wer hier Klarheit hat, handelt aus einer Position der Stärke, nicht aus dem Reflex heraus. Gleichzeitig ist dieser erste Moment auch eine Einladung, innezuhalten. Was war gut an diesem Job? Was hat Sie belastet? Haben Sie schon länger gespürt, dass etwas nicht stimmt? Wann hat Ihre innere Kündigung begonnen? Viele Menschen, die eine Kündigung bekommen haben, berichten im Nachhinein, dass sie innerlich schon lange wussten, dass sich das Kapitel dem Ende näherte. Die Kündigung war dann nicht das Problem, sondern das Signal.

Nach einer Kündigung gibt es einen klaren praktischen Fahrplan, der unabhängig davon gilt, was emotional gerade los ist. Sie müssen sich innerhalb von drei Tagen nach Erhalt der Kündigung bei der Bundesagentur für Arbeit arbeitssuchend melden, nicht erst dann, wenn die Stelle tatsächlich endet. Diese Frist ist entscheidend, weil ein Versäumnis zu einer Sperrzeit beim Arbeitslosengeld führen kann. Wenn Sie einen Aufhebungsvertrag angeboten bekommen haben, unterschreiben Sie nicht voreilig. Aufhebungsverträge sind für Arbeitgeber oft vorteilhafter als für Arbeitnehmer, und eine Unterschrift unter Druck kann langfristige Konsequenzen haben: zum Beispiel eine Sperrzeit beim Arbeitslosengeld oder den Verzicht auf Abfindungsansprüche, die möglicherweise bestanden hätten. Im Zweifelsfall lohnt sich eine rechtliche Einschätzung, bevor Sie unterschreiben. Wichtig ist auch, ein Zwischenzeugnis oder ein abschließendes Arbeitszeugnis zeitnah einzufordern. Zeugnisse haben eine erhebliche Bedeutung für die Bewerbungsphase und sollten nicht dem Zufall überlassen werden. Falls das Zeugnis unzureichend formuliert ist, haben Sie das Recht, eine Überarbeitung zu verlangen.

Wenn die administrativen Schritte getan sind, beginnt die eigentlich wichtige Arbeit. Eine Kündigung ist nicht nur ein juristisches Ereignis, sie ist ein Einschnitt in die eigene Identität. Besonders dann, wenn man sich über viele Jahre mit einem Job oder einer Rolle definiert hat, fühlt sich der Verlust des Arbeitsplatzes wie der Verlust eines Teils von sich selbst an. Das ist eine ehrliche Beobachtung aus der Praxis: Viele Menschen, die eine Kündigung bekommen haben, brauchen keine reine Bewerbungsberatung als erstes. Sie brauchen Klarheit darüber, wer sie sind, wenn der Jobtitel wegfällt. Welche Stärken haben Sie mitgebracht, unabhängig von der Stelle? Was haben sie wirklich geleistet, und wie können sie das in einem neuen Kontext einsetzen? Diese Fragen klingen philosophisch, sind aber hoch praktisch: Wer sie nicht beantwortet hat, bewirbt sich auf den falschen Stellen oder geht mit dem falschen Selbstbild in Gespräche. Eine Kündigung zwingt Sie dazu, diese Fragen zu stellen. Das ist anfangs unangenehm. Es ist eine der seltenen Gelegenheiten, bei denen Sie die Chance bekommen, den eigenen Weg ehrlich zu hinterfragen, statt einfach weiterzugehen.

Eine Kündigung in der Lebensmitte, also zwischen 40 und 60 Jahren, hat eine besondere Qualität. Sie trifft Menschen, die in der Regel viel Erfahrung mitbringen, häufig in Führungspositionen oder leitenden Rollen gearbeitet haben, und die gleichzeitig spüren, dass ein einfaches Weitermachen wie bisher keine Option mehr ist. Hier liegt sowohl die Herausforderung als auch die Chance. Wer in diesem Alter eine Kündigung bekommt, hat die Möglichkeit, den nächsten Schritt nicht nur nach dem Kriterium der Verfügbarkeit zu wählen, sondern nach dem Kriterium der Passung. Was will ich wirklich? Was kann ich wirklich? Was soll die zweite Hälfte meines Berufslebens ausmachen? Das sind keine Luxusfragen. Das sind Fragen, die über Energie, Gesundheit und Zufriedenheit in den nächsten Jahren entscheiden. Viele Menschen in dieser Lebensphase entscheiden sich auch dafür, den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen. Sie haben das Fachwissen, das Netzwerk und die Lebenserfahrung, die ein eigenes Angebot tragen können. Was oft fehlt, ist die Struktur, die innere Sicherheit und ein klares Konzept dafür, wie das eigene Können in ein tragfähiges Geschäftsmodell übersetzt werden kann. Genau das ist lern- und coachbar.

Was viele nicht wissen: Wenn Sie nach einer Kündigung arbeitssuchend gemeldet sind, haben Sie unter bestimmten Voraussetzungen die Möglichkeit, einen AVGS-Gutschein, also einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein, bei der Bundesagentur für Arbeit oder dem Jobcenter zu beantragen. Dieser Gutschein ermöglicht es Ihnen, professionelles Karriere Coaching oder Gründercoaching über einen zertifizierten Träger vollständig gefördert in Anspruch zu nehmen. Das bedeutet, Sie bekommen in einem der schwierigsten beruflichen Momente Zugang zu strukturierter, professioneller Begleitung, ohne dafür selbst zahlen zu müssen. Ob Sie sich neu bewerben möchten, eine berufliche Neuorientierung anstreben oder den Schritt in die Selbstständigkeit planen: Ein Coaching mit AVGS-Förderung kann Ihnen helfen, diesen Prozess deutlich gezielter und sicherer zu gestalten. Wichtig dabei: Nicht jeder, der arbeitssuchend gemeldet ist, hat automatisch Anspruch auf einen AVGS-Gutschein. Ob und welche Förderung für Ihre Situation in Frage kommt, wird im persönlichen Gespräch mit dem zuständigen Sachbearbeiter geklärt.

Ein Coaching nach einer Kündigung ist kein oberflächliches Gespräch und keine verlängerte Jobvermittlung. Es ist ein strukturierter Prozess, in dem Sie sich selbst klarer werden, Ihr Profil schärfen und einen realistischen Plan entwickeln, wie Ihr nächster beruflicher Schritt aussehen soll. Konkret starten Sie mit einer Standortanalyse, in der Sie herausarbeiten, wo Sie beruflich stehen, was Ihre tatsächlichen Stärken sind und welche Motive und Werte Ihnen wichtig sind. Es bedeutet eine Potenzialabklärung, in der Sie erkennen, was Sie besser können als die meisten anderen. Sie finden Ihren USP (Unique Selling Point) und verstehen, wie Sie diesen klar benennen und kommunizieren. Sie entwickeln im Coaching eine Bewerbungsstrategie, die nicht auf Masse setzt, sondern auf Passung. Wer mit einem klaren Selbstbild in Bewerbungsgespräche geht, überzeugt anders als jemand, der einfach hofft, dass es irgendwie klappt. Susanne Theisen begleitet Menschen in genau diesen Momenten. Als Diplom-Ingenieurin mit über 20 Jahren Erfahrung in Karriereberatung und Gründercoaching kennt sie beide Seiten: die fachliche Struktur und die menschliche Tiefe, die sie benötigt, um wirklich weiterzukommen. Sie arbeitet mit validierten Persönlichkeitsanalysen wie dem LINC Personality Profiler und der Talentanalyse, um nicht nur das zu beleuchten, was Sie bisher gemacht haben, sondern das, was Sie wirklich antreibt. Wenn Sie nach einer Kündigung einen klaren nächsten Schritt suchen, ob mit oder ohne AVGS-Förderung, dann ist ein unverbindliches Kennenlerngespräch der sinnvollste erste Schritt. Kein Druck, keine fertigen Antworten, aber vielleicht die Klarheit, die Sie gerade brauchen.